Czy chodziło Ci o: "trening siła"?
Witam.Proszę starszych "kolegów" jeżeli chodzi o staż na siłowni o przejrzenie mojego planu i porady , co zmienić.Ułożyłem sobie sam trening na podstaw. tego , co wyczytałem lecz jak wiadomo każdy popełnia błędy zwłaszcza na początku.Jako , że dopiero praktycznie zaczynam przygodę z siłownią ( 2-gi msc. ) stąd moja prośba o doradztwo wink.gif [...]
Wiek 16 Waga 56 Wzrost 165 Cel do osiągnięcia (Masa, siła) Staż 2 tygodnie ćwiczenia Aktywność fizyczna piłka nożna cel siła + masa mięśniowa oceńcie czy to jest dobry trening... Klatka pompki klasyczne 12,10,8 pompki z plecakiem 8,8,6 pompki z nogami na krześle 10,8,8 biceps espander 3 spręzyny na jedną rękę 5,5,5 druga ręka 5,5,5 triceps [...]
witam w dziale trening dla początkujących polecono mi taki trening jest to trening M.Rippetoe , jest to wypowiedż traktora71 http://www.sfd.pl/Staz_1_rok%2Fpierwszy_powazny_split%2C_PROBLEM_%3A_-t467038-s2.html Trening będę wykonywał 3x w tygodniu pn,śr,pt płeć; mężczyzna waga; 71kg wzrost; 182cm wiek; 18lat staż; prawie 2 lata cel [...]
[...] dalej masowac 2.) przydaloby sie zwiekszyc sile. Obecne maxy: WL: ok 105kg, MC 150kg, przysiad 140kg, Military press ok 60kg, tak więc rewelacji nie ma. Najlepiej aby nowy trening był czyms w rodzaju sila+dynamika. zamieszczam ankiete Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 83 Wzrost: 179 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: 13 [...]
Mam problem z barkami bo coś nie chcą za bardzo rosnąć, mało tego mimo zmiany treningu, próbowania różnych ćwiczeń, powtórzeń, intensywności NIGDY nie miałem zakwasów na tej partii. Siła jako tako idzie w górę ale masowo wychodzą najgorzej u mnie :/ . Proponujecie jakiś konkretny trening albo coś? Mój obecny plan który zacząłem od poniedziałku [...]
Witam. Mam 19 lat, 180cm wzrostu, 95kg wagi. Nie chcę już więcej masować, lecz chciałbym popracować nad siłą. Co polecacie z dopingu na siłę bez mocnego wzrostu wagi? Chce przytyć max do 100kg. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 95 Wzrost: 180 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 95 Obwód uda: 70 Obwód łydki: 45 Staż [...]
A więc celem mojego trening jest siła oraz dobicie z 72kg na 75kg;) Posiadam rozpisany plan na masę oraz dietkę(stosowałem w czasie w wakacji>rezultat z 67kg na 72kg). Do diety chciałbym dorzucić białko( OSTROWIA 80)wg. braków. Co do siły przez ost 1,5 miesiąca np. wyciskanie na płaskiej z 60kg na 70kg^^ ale teraz odczuwam taki typowy zastój, może [...]
Ćwiczę od 2 lat. Ostatnio jestem na cyklu Storm + Shock Therapy. DT: storm rano i po treningu / DT: shock przed treningiem / DN: storm rano i mniej wiece w czasie kiedy mam trening w DT. Jesli chodzi o odczucia szczerze mowiac mam mieszane (ale trzeba podkreslic ze jest to najwyzsza pulka). Po tygodniu znaczny przyrost sily (brak jednak pompy na [...]
Czy jesli stosujac sie do technik zawartych w tym opracowaniu mozna sobie urozmaicic trening aerobowy o worek bokserski do max zmeczenia Ciosy bokserskie można podzielić na cztery podstawowe typy (cały tekst jest napisany dla osoby prawo ręcznej czyli lewa noga z przodu, osoba leworęczna po prostu musi zamienić strony w tekście ) - lewy prosty [...]
Witam!! mam prośbe odnośnie rozpisanie cyklu z metanabolu i test prop. mam 100 - 150 tabl mety ( w zależności od cyklu ) i 10 strzałów prop po 1 ml. jak to brać? co zacząć pierwsze? jaką osłonke i co na odblok?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 84 Wzrost: 181 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 92 Obwód uda: ? Obwód [...]
[...] cwiczylem splitem(sila nie szla) i w bicu poszlo mi 2cm, tera prawie 3miechy cwicze fbw (sila idzie) a w bicu poszedl tylko 1cm za to w przedramieniu az 3.5cm. Oto moj trening fbw: -przysiady 3x12,10,8 53,56,60 -drazek 2x max najczesciej 14,10 -martwy ciag 3x 12,10,8 53,56,60 -wyciskanie sztangi na klate 3x12,10,8 47,50,53 -wyciskanie [...]
Witam mam pytanie otoz w pewnych okolicznosciach dostałem 2 pudełka ph JW i P-plexa w obydwu opakowaniach mam po 30 kapsułek wiec wiadome ze nie zrobie 30dniowego cyklu na jednym pudełku , wiec czy moge np. 15 dni brac P-Plexa i 15 dni JW czy to jest dobry pomysł i czy nie zaszkodzi w jakis sposób wymieszanie tych srodków i zamiana w połowie cyklu [...]
[...] 5x5 czyli przykladowo; 1 seria 60 kg 2 seria 70 kg 3 seria 80 kg 4 seria 90 kg 5 seria 100 kg Co o tym sadzicie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 72 Wzrost: 188 Cel treningowy: masa sila Staż treningowy na słowni: 10 Uprawiane inne sporty: siatkowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: [...]
[...] mi sie kilkudniowe ciągi alkoholowe . żarcie często bazowało na kebabie+pepsi , ale tutaj było różnie i zdarzało mi się jeść zdrowo czasem. od jutra do 31 XII -czyli 7 tyg- treningi , zdrowe żarcie, i koniec z całodobowym dawaniem w palnik orientacyjne założenia treningowe na te 7 tyg; - pierwszych kilka treningów - FBW jakieś 30-40 min i na [...]
1. WIEK: 19 2. WAGA: 87 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 42-3 -klatka: nie wiem -udo:nie wiem -talia:nie wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA:- -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie 8. TRENING: masówka 9. CEL CYKLU: masa/siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - 11. POZIOM BF%: - 12. [...]
witam. na dniach zakupuje taki zestaw i mam do niego parę pytań;) -massdrol -shock therapy -storm -l-glutamine extrem -hard mass 2,8kg -vita-min sport z olimpu -omega 3 -no i po masdrolu clomid ,buster testosteronowy(tribulon)+cynk+magnez z vitB6 z olimpu i teraz kilka pytań. 1.czy zaczac stosowac shocka z massdrolem czy po 2 tygodniach brania [...]
[...] Uginanie ramion ze sztangielką w siadzie w podporze o kolano 3 serie 10,10,8 Nadgarstki: Uginanie podchwytem 4 20,20,20,10 4 serie MAX Brzuch ABS Prosiłbym o ocenę tego treningu. Teraz kończę split partia 2x/tyg(poniżej link) sądzę że w nim troche za bardzo obciązam partie i słabo sie regenerują wnioskuje to po tym, że siła od ostatnich ok 3 [...]
Witajcie Mam do dyspozycji 30 ml winstrolu 50mg , 20 mg deki 200mg, 25 ml omnadrenu, 20 ml propionatu , 600 mety 5mg Jak to panowie rozegrac? jak to ulozyc? moj cel w miare czysta masa i przede wszystkim siła Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 125 Wzrost: 180 Obwód klatki: 130 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 93 Obwód uda: 77 Obwód [...]
[...] kreatyny http://www.sfd.pl/VITALMAX_Creatin_Monohydrate-t294828.html Jest to mój pierwszy cykl. Moim celem są masa i siła, mam 180cm wzrostu i 60kg wagi, mam 14 lat. Jaki trening byłby dla mnie odpowiedni aby przybyło mi kilka kg?? Jakie skutki uboczne mogą się pojawić podczas stosowania kreatyny?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 60kg [...]
Podpowie mi ktos tak rozsadnie na czym zrobic duża mase i sile ??? Myślalem ostatnio nad 6 strzalami deci i 6 tescia ale z tego co czytam to raczej odradzają ... Jedyny koks jaki bralem to 100tab mety ale to dawno temu ... licze na rozsadne podpowiedzi pzdr Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 177 Obwód klatki: 95-98 Obwód [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
